염증 수치 높으면 생기는 증상 원인과 낮추는 법

환절기나 온도 변화가 급격한 상황에 특별한 이유 없이 몸이 안 좋아지는 경우가 종종 있습니다. 이러한 경우 몸에 염증 수치가 올라간 상황일 수 있습니다.

 

우리 몸에 염증 수치를 올릴 수 있는 원인들을 다양하며 염증이 생겼을 때 어떤 증상들이 나타나는지, 염증 낮추는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

몸에 생기는 염증

염증이 생기는 원인은 다양합니다. 어떠한 원인에 의해 염증이 생기면 몸이 아프거나 피곤함을 느끼곤 하는데 그렇기 때문에 일상생활에 불편함과 피로감이 생기게 됩니다.

 

일이 힘들다거나 스트레스를 받아서 생기는 일시적인 증상이라고 생각해서 방치하게 된다면 염증 수치가 더욱 증가하면서 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

 

염증은 신체조직에 바이러스나 세균 감염, 병원체의 감염 등의 문제나 몸에 해로운 물질들이 들어왔을 때 복합적인 면역 반응으로 발생하게 됩니다.

신체를 보호하기 위해 나타나는 증상이며 면역반응을 일으키면서 생기는 증상을 염증이라고 합니다. 일시적으로 염증이 생기는 것이 아니라 지속적으로 발생한다면 피로감이나 신체 기관이상, 소화기관 이상, 혓바늘이나 구내염이 발생하는 등 이상 증상들이 나타나게 됩니다.

 

만약 만성 염증으로 발전한다면 면역을 담당하는 세포가 제대로 된 기능을 못하면서 당뇨나 암, 심혈관질환 등 위험한 질병들을 유발할 수 있습니다.

 

염증 수치 높은 이유

염증 수치가 증가하는 이유를 몇 가지 꼽아보자면 불규칙한 수면이나 노화, 스트레스, 과식과 폭식, 환경호르몬 미세먼지, 음주, 흡연, 운동부족 등 매우 다양합니다.

 

몸에 염증 반응이 있다면 얼굴에 뾰루지가 올라온다던가 평소보다 심한 피로감, 관절통증 또는 두드러기가 올라오는 등의 반응이 제일 먼저 나타날 수 있습니다.

염증이 생기는 것은 우리 몸에 면역 시스탬과 연관되어 있고 질병이나 질환이 아닌 손상된 세포 또는 조직이 몸 안에 있다고 생각하면 좋을 거 같습니다.

 

염증 수치가 높아지면 다양한 증상으로 몸에 이상 반응이 나올 수 있고 몸 속이나 혈관에 쌓이면서 다른 질환들을 유발할 수 있으니 염증 수치는 낮추는 것이 좋습니다.

염증 수치 낮추는 방법

운동하기

활동량이 줄어들고 운동량이 없다면 신진대사가 떨어져 염증 물질이 배출되기 어렵습니다. 운동을 하지 않는다면 가벼운 운동부터 시작해 보는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 하게 되면 혈액순환이 원활해지고 과체중을 막아 적정 몸무게를 유지하는데 도움이 됩니다.

스트레스

만병의 근원이라고 불리기도하는 스트레스는 염증을 일으키는데도 많은 영향을 줍니다. 스트레스가 지속되면 코르티솔이라는 호르몬이 몸에 필요 이상으로 분비되어 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 가능하다면 적절한 휴식과 수면 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

금주와 금연

몸안에 알코올이 들어오면서 아세트알데히드라는 물질오 바뀌면서 우리 몸에서 이 물질을 분해하게 됩니다. 분해하는 과정에서 염증을 일으키기 때문에 좋지 않습니다. 또한 내장에 독소를 늘려 박테리아가 증식하게 되고 혈관을 타고 박테리아가 이동하면서 몸 곳곳에 문제를 일으킬 수 있습니다.