변비 배아픔 원인과 증상

배변 횟수가 평균보다 적거나 변이 단단하게 굳어 배변이 잘 되지 않고 힘들고 통증을 유발할 때 변비라고 합니다.

 

변비는 배변을 보는 것이 힘들고 배출하는데 오랜 시간이 걸리며 복통이 자주 발생하거나 변이 작거나 물기가 없는 변을 보거나 일주일에 2번 이하로 대변을 본다면 변비로 의심을 해볼 수 있습니다.

변비의 경우 대장의 활동 기능 이상이나 항문 등의 기능 문제로 발생하는 경우가 대부분인 원발성 원인으로 발생하게 됩니다. 나타나는 증상은 개인마다 조금씩 상이할 수 있습니다. 해마다 변비로 병원을 찾는 사람들이 증가하고 있으며 여성에게서 더 많이 나타나고 있습니다.

 

변비 배아픔 대표적인 증상

* 대변의 횟수가 일주일에 2회 이하

* 배변활동 시 항문 출혈

ㄴ변에 혈액이 섞여 나오는 경우가 있는데 약간 검은색을 띠게 됩니다. 대장염이나, 치질, 위장염 등 소화기관에서 출혈이 있을 때 나타나는 증상입니다.

 

* 식욕 부진 및 소화불량

* 단단한 대변

* 볼일을 보는 시간의 증가

*하복부 불편함

등의 증상들이 나타납니다.

 

변비 배아픔 원인들

변비가 생길 수 있는 몇 가지 원인들이 있는데요. 우선 스트레스와 운동부족, 식습관 등이 있습니다. 특히나 스트레스의 경우 자율신경계에 영향을 미치면서 문제가 생기기 때문입니다. 교감신경이 예민해지면서 원활한 장운동이 이루어지지 않고 배가 아픈 증상이 나타나게 됩니다.

- 식습관 문제

식사를 제대로 챙겨 먹지 않는다면 변비 배아픔 증상이 나타날 수 있습니다. 급격한 다이어트를 하면서 끼니를 거르거나 음식 섭취를 너무 많이 줄이면 몸에 영양분이 부족해지면서 몸에 이상신호가 나타날 수 있습니다. 식사량이 적어지면서 장운도 같이 적어지고 대장에서 수분을 흡수해야 하는데 수분이 부족해 변이 딱딱해지게 됩니다.

 

- 스트레스

스트레스를 받게 되면 교감신경계에 자극이 심해지고 그로 인해 근육에 과다한 혈액이 공급됩니다. 소화기관에 필요로 하는 혈액공급이 부족해지면서 소화기관의 활동이 저하되고 변비가 생길 수 있습니다.

- 배변 억제

아침에 일찍 나가야해 시간이 부족하여 화장실을 가지 못하고 출발하는 경우가 종종 있습니다. 처음엔 배에 통증이 있을 수 있지만 시간이 지나면서 서서히 배변욕구가 사라지기도 하는데요. 이런 현상들이 반복되다 보면 변비 배아픔의 원인이 될 수 있습니다.

 

-유제품 섭취

소화기관에 과민증이 있는 경우 유제품을 섭취했을 때 장 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 유제품 소화를 잘 시키지 못한다면 변비를 유발할 수 있습니다.

 

변비 배아픔 예방하는 방법

-꾸준한 운동

운동은 변비 배아픔 증상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 앉아있는 시간이 많거나 오랫동안 서있어야 하는 현대인들에게 변비가 생길 가능성이 높아지게 되는데요. 규칙적인 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 하면서 혈액순환을 활발하게 해서 장 활동에 도움을 줄 수 있습니다.

-섬유질 섭취하기

불용성 식이섬유가 포함된 음식들을 섭취하는 것입니다. 수분을 빨아들이고 변을 크고 부드럽게 만들어 빠르게 배출하는 역할을 합니다. 땅콩이나 호두, 시금치, 감자, 당근, 옥수수, 현미, 팥 등이 있습니다. 통증이 없고 며칠만에 한 번 굵고 딱딱한 변을 본다면 불용성 식이섬유를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

변비는 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 가볍게 지나칠 수도 있지만 변비 배아픔으로 인해 많이 힘들어하기도 합니다. 지속적인 변비 배아픔이 생긴다면 장 활동에 도움을 줄 수 있는 물톡수 프로그램을 해보는 것을 추천드립니다.

물톡수란 물로 하는 디톡스로 몸속에 있는 노폐물과 독소들을 배출시켜 장 활동에 도움이 될 수 있는 프로그램입니다.

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