밥 안먹으면 다이어트 건강에 도움이 될까?

밥 안먹으면 다이어트가 잘 된다고 생각하시는 분들이 늘고 있는 추세라고 합니다,

 

가장 시도해보기 쉬운 방법이기 때문에 많이들 도전해볼 수 있는 기본적이 다이어트 방법입니다.

하지만 그만큼 건강에 좋지 않다는 말 또한 많이 들어봤을 거 같습니다.

 

특히나 한국인들은 밥심이라는 말이 많이 하는 만큼 영양분이 채워지지 않기 때문에

 

밥을 꼭 먹어야 한다는 어른들의 말도 들어보셨을 거 같습니다.

 

그래서 다이어트 식단을 신경 써서 만들어 먹을 때 저런 말들을 들으면

스트레스를 받기도 하고 갑자기 다이어트를 하다가 힘이 빠기는 경우도 있습니다.

 

밥 안 먹으면 영양분 부족

 

밥을 안 먹으면서 다이어트를 진행한다면 며칠의 시간을 정하고 실행하곤 합니다.

 

며칠이 되었던 밥을 먹지 않게 되면 영양분의 밸런스가 망가지고 영양소가 부족해집니다.

영양소의 밸런스가 무너지면 스트레스를 받고 피로감이 높아지게 됩니다.

 

또한 다양한 질병이 나타날 수 있고 탈모나 요요, 살 처짐, 생리불순 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

영양소는 흔히 말하는 탄수화물과 단백질, 지방, 미네랄, 무기질을 대표적으로 말합니다.

 

위 성분들이 복합적으로 연결되어있어 다양한 질환과 질병들이 나타나게 됩니다.

 

또한 밥 안먹으면 단백질이 줄어들면서 근육량 또한 줄어들게 됩니다.

그로 인해 쉽게 피로감이 들게 되고 힘이 없는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 다이어트를 할 때 예민해지고 기분이 쉽게 바뀌면서

 

작은 일에도 스트레스를 받는 모습을 볼 수 있습니다.

 

밥 안 먹으면 나타나는 부작용

 

밥 안먹으면서 다이어트를 하시는 분들에게 나타나는 증상 중 하나는 변비입니다.

 

단기간 식사를 하지 않는다면 독소를 배출하는 시간을 가지면서 어느 정도 도움이 될 수 있지만

 

장시간 밥 안먹으면 소화기간에 제대로 된 영양공급이 되지 않으면서 소화활동이 더뎌지고

소화기능 또한 약해지게 됩니다.

 

추후 다이어트를 끝낸다음 다시 식사를 할 때 약해진 소화기능으로 인해

 

요요현상이 심하게 나타날 수 있습니다.

 

밥 먹으면서 다이어트하는 방법

 

건강하게 다이어트를 하고 싶다면 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

하루 세끼를 먹으면서 다이어트를 하는 것보다는 1일 1식 다이어트나

간헐적 단식을 진행하는 것을 추천드립니다.

 

1일 1식 다이어트는 원하는 음식을 하루 한 끼만 선택해서 먹으며 아침과 저녁보단 점심에 먹는 걸 추천드리며 포만감 있게 식사를 하는 것은 추천드리지 않습니다.

 

아침에 먹게 되면 활동량이 너무 많아지면서 저녁애 심각한 허기를 느끼면서 간식이나 음식이 간절해질 수 있습니다.

 

저녁에 먹게되면 활동량이 적어 먹은 음식들이 에너지로 쓰이지 않고 몸속에 축적되기 때문입니다.