다이어트 입터짐 원인과 극복하기

끝내고 싶어도 끝나지 않는 다이어트, 다이어트를 하다 보면 운동을 하다가도 귀찮아서 하기 싫어지기도 하고 식단관리도 마음처럼 되지 않는 시기가 오기도 합니다. 다이어트 권태기라고 부르는 사람도 있는데요. 이런 상황을 잘 넘기면 상관이 없지만 다이어트 입터짐이 오면서 열심히 노력했던 시간들이 아깝다고 생각하시는 분들도 있습니다.

다이어트 입터짐 원인

 

다이어트 입터짐의 원인들은 다양합니다. 그중 몇 가지 이유를 들어보면 심리적인 이유가 원인이 될 수 있는데요. 다이어트를 하게 된다면 매우 중요한 부분이 식이조절입니다. 당성분이 많거나 정제 탄수화물, 튀김 등 고칼로리 음식을 멀리해야 하며, 이러한 음식들을 참아가면서 다이어트를 하다 보니 먹고 싶은 음식을 못 먹어서 쌓이는 스트레스로 인해 다이어트 입터짐이 발생하기도 합니다.

또 한 가지 원인으로는 호르몬에 의해서 생기는 것인데요. 이 내용은 주로 여성분들에게 해당이 될 수 있습니다. 생리를 하게 되면 생리 전후로 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 과하게 분비되면서 호르몬의 영향을 받아 다이어트 입터짐이 생길 수 있습니다.

 

다이어트 입터짐 예방하기

 

다이어트를 시작한다고 너무 갑자기 식이조절을 하는 경우도 있습니다. 무리한 다이어트는 스트레스를 유발할 뿐만 아니라 입터짐으로 이어질 수 있습니다. 너무 절식을 하지 않는 것이 좋으며 너무 저칼로리 음식만 찾다 보면 스트레스가 반복이 될 수 있고 입터짐이 생기면서 악순환이 반복될 수 있습니다.

절식에 대한 생각이 너무 강해서 음식을 먹지 않고 다이어트를 하시려는 분들도 있는데요. 극단적으로 다이어트를 진행하는 것보다는 건강한 식단을 유지하면서 가끔씩 먹고 싶은 것을 먹고 스트레스를 풀어주며 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.

 

다이어트를 하는 중이거나 평소에도 물을 많이 마셔 주는 것이 좋습니다. 간혹 헛배고픔을 느껴서 먹지 않아도 될 음식을 먹는 경우가 생기기도 하는데요. 헛배고픔이 생긴 거 같다면 물을 마셔서 내가 진짜 배고픔을 느끼는 것인지 헛배고픔을 느끼는 것인지 판단해볼 수 있습니다.

수분 보충이 필요하다면 좋은 물을 마시면서 다이어트 효과를 볼 수도 있는데요. 이즈미오라는 수소수를 물 대신 마셔주는 겁니다. 수소수의 경우 몸에 활성산소들을 제거해주는 기능이 있어서 몸에 염증들을 배출해주는데 도움이 될 수 있습니다. 염증들이 빠지게 되면 우리 몸에서 사용하는 에너지 효율이 높아지게 되고 몸에서 에너지를 많이 소모할 수 있게 됩니다.  그렇게 되면 체내에 저장될 에너지들을 소모하게 되고 다이어트 효과를 보게 될 수 있습니다.

 

식사를 어느 정도 해서 포만감이 느껴지는데도 불구하고 음식이 먹고 싶은 생각이 들거나 특정한 맛을 느끼고 싶다면 몸에 영양소가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 에너지가 부족하다면 단것이 생각날 수 있으며 짠 음식이 먹고 싶다면 나트륨이 부족하거나 수분 부족 또는 마그네슘이나 칼륨이 부족한 상활일 수 있습니다.

우리 몸에 영양분이 부족해지면 몸에서 신호를 보내기도 하기 때문에 너무 극단적인 다이어트, 한 가지 음식만 먹으면서 다이어트 등을 하게 되면 건강에 도움이 되지 않을 수 있으니 영양분을 챙기면서 건강한 다이어트를 하면 좋겠습니다.