눈시림 눈이 시려요 안구건조증 생기는 이유와 해결 방법

눈시림 증상이 요즘 들어 많이 늘어나고 있습니다. 원래 눈시림 증상이 있었다거나 건조해지면서 불편한 경험은 한 번쯤은 겪어봤을 거 같습니다. 몸이 피곤한 경우 또는 환절기 건조한 환경에도 발생할 수 있으며 일시적이지 않고 지속적으로 증상이 나타난다면 몸이 이상 증상이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

몸에 무슨 이상이 있는 전문가와 상담을 해보는 것이 좋은데요. 평상시에 눈 건강 관리에 신경 써주는 것을 권장드리며 눈시림 증상이 생기는 이유와 개선 방법을 알아보도록 하겠습니다.

눈시림 증상

-바람이 불었을 때 눈이 시큰한 느낌

-눈꼽이 끼어 시야가 흐려짐

-눈에서 뻑뻑함이 느껴지며 모래가 들어간 듯한 증상

-열감이 느껴지거나 불편한 증상

-눈이 충혈되어 있음

 

눈시림 증상이 생기는 이유

습도 주변환경 문제

현재 활동하고 있는 장소의 습도 영향을 많이 받습니다. 만약 눈 쪽으로 에어컨이나 선풍기 또는 히터, 찬바람 등에 눈이 직접적으로 노출된다면 눈이 건조해지고 눈물이 마를 수 있습니다. 너무 강한 바람을 틀어놓는 것은 주의하는 것이 좋으며 특히 미세먼지가 심한 날은 더욱 조심해야 합니다.

안구 건조증

눈에 수분이 부족해지면서 마르게 되고 눈시림 증상이 생길 수 있습니다. 시야가 흐려지기도 하며 상황이 악화된다면 눈물이 줄어들고 각막에 미세상처들이 생기기 쉬우며 각종 문제들이 생길 수 있습니다.

 

안구 건조증이 생기는 원인들을 살펴보면 눈을 계속 사용하면서 눈 사용량이 많아졌기 때문입니다. 핸드폰 화면을 계속 보고 있는다거나 컴퓨터 모니터를 하루종일 바라보면서 눈을 깜박거리는 횟수가 감소하면서 눈에 안 좋은 영향을 주기 때문입니다.

 

노화로 인한 눈시림

시간이 지나면서 나이가 들면 눈물의 양이 감소하게 됩니다. 눈물을 만들어내는 기능이 점점 약해지면서 생기는 증상입니다. 특히나 요즘은 전자기기들을 많이 사용하다 보니 눈의 노화 속도가 빨라지고 있는 추세입니다. 건강한 눈 관리를 하려면 이러한 부분들을 신경 써줘야 합니다.

 

렌즈 착용

평상시에 랜즈를 착용하는 시간이 길다면 눈으로 공급되는 산소가 차단되면서 불편함이 생길 수 있습니다. 각종 문제를 일으키는 원인이 될 수 있으며 위생관리를 잘하지 않는다면 각막염과 같은 안구 질환들의 원인이 될 수 있습니다. 눈시림 증상이 있다면 렌즈 착용은 피하는 게 좋습니다.

눈시림 증상 개선 방법

전자기기 사용 줄이기

일상생활에서 우리가 바로 실천할 수 있는 것은 핸드폰 사용량을 줄이는 것입니다. 눈을 틈틈히 깜빡거리는 것도 도움이 될 수 있으며 50분 정도 눈을 사용했다면 5분정도는 먼곳을 보면서 눈이 쉴 수 있는 시간을 주는 것도 좋습니다.

 

눈 찜질해주기

수건을 따뜻하게 만들어주고 눈에 얹어서 눈의 피로를 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 눈 주변 혈액순환을 도와주어 막혀있던 안구의 기름샘을 녹여줄 수 있습니다. 그렇다고 너무 고온으로 찜질을 하거나 너무 장시간 찜질은 오히려 악영향일 수 있으니  최대 5분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

습도 조정하기

눈에 컨디션을 좋게하려면 주변 환경에 신경을 써는 것도 좋습니다. 습도가 너무 낮은 상황이라면 젖은 수건을 널어놓거나 가습기를 사용하는 방법도 있으며 선풍기와 같이 바람을 일으키는 것들이 눈에 직접적으로 영향을 끼치지 않도록 주의하는 게 좋습니다.

영양 공급

눈에 도움이 되는 것들을 섭취해 주는것이 도움이 됩니다. 루테인이나 지아자틴 등의 성분들을 챙겨주는 것이 도움이 되며 비타민A가 많은 식품들을 섭취하는게 좋습니다.

 

요즘은 평상시 야채를 손을 폈을 때의 부피만큼 챙겨 먹어야한다고 합니다. 하지만 요즘 사람들은 매일 야채를 챙겨먹는것은 어렵다고 말하는 사람들이 많습니다.

그래서 추천드리는 제품이 수퍼 루테인이라는 제품인데요. 위에서 언급했던 루테인과 지아잔틴, 야채 성분들이 몸에 흡수될 수 있도록 설계가되어 꾸준히 챙겨 먹고 눈시림 증상이 많이 개선 된 분들이 많습니다.

 

비타민B 군과 비타민A, 녹황색 채소에 들어있는 성분들을 골고루 응축시켜 하루 야채 권장량을 채우지 못해도 수퍼 루테인을 챙겨먹으면 영양분 보충이 될 수 있습니다.

 

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