윗배가 나오는 이유 윗배 빼는 방법

윗배가 나오는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

그중 가장 유력한 것이 바로 칼로리가 높은 음식, 폭식, 과식, 운동부족, 위장기능 저하 등입니다.

 

일상생활을 하다 보면 스트레스가 쌓이기 마련입니다.

 

윗배가 나오는 이유

폭식

쌓인 스트레스를 풀기위해 음식을 먹는 것으로 푸는 사람들이 많은데요.

 

이때 칼로리가 높고 기름진 음식들을 급하게 먹다 보면 위가 늘어나고 윗배가 나오는 이유가 됩니다.

한 번에 많을 량을 먹는 폭식보다는 조금씩 자주 섭취하는 것이 몸에는 더 좋다고 합니다.

 

고칼로리 음식물 섭취

튀김이나 기름진 음식을 많이 먹다 보면 내장지방이 빠르게 생성됩니다.

 

그렇게 되면 흔히 말하는 비만체질이 되고 체지방이 높아지며 내장지방이 늘어납니다.

 

열량이 높은 음식을 계속 먹게되면 윗배가 나오는 이유가 됩니다.

 

위장기능 저하

요즘은 식사를 제때 챙겨먹지 못하는 경우가 많습니다.

 

그렇다 보니 짧은 시간 안에 높은 칼로리 음식을 폭식하는 경우가 생기게 되는데요.

그러면 위장기능이 약해지게 되고 위염이 생길 가능성이 높아집니다.

 

위장기능이 저하되면 소화가 되지 못해 윗배가 나노는 경우가 있습니다.

 

운동부족

운동을 안 하시는 분들이 생각보다 많다고 합니다.

 

음식을 먹은 만큼 운동을 해줘야 마음에 드는 몸매를 유지할 수 있을뿐더러

건강까지 동시에 지킬 수 있는 방법입니다.

 

무리한 운동이나 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문에

 

번인에게 맞는 운동습관을 들여 지속적인 운동을 해주는 것이 좋겠습니다.

 

윗배 빼는 습관 만들기

규칙적인 식사 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

세끼를 모두 건강한 식단으로 챙겨먹을 수 있으면 좋겠지만 그렇지 못한 경우

음식물을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어주면 도움이 될 수 있습니다.

 

뇌가 포만감을 느끼는 시간은 20분 정도이기 때문에 머리에서 포만감을

 

느낄 수 있도록 잘 씹어먹으면 폭식을 예방할 수 있습니다.

 

또한 다이어트에 도움이 되는 식단을 짜서 영양분을 골고루 섭취하는 것도 중요합니다.

 

뱃살 빼는데 도움을 줄 수 있는 음식.

윗배 나오는 것를 방지하기 위해 먹으면 도움이 되는 음식들도 있습니다.

 

샐러리 

칼륨과 나트륨 함량이 높아 수분의 밸런스를 조절하는데 탁월한 음식입니다.

샐러리를 생으로 섭취하면 윗배를 빼는데 도움이 될 수 있습니다.

 

양파

양파에는 케르세틴이라는 성분이 함유되어있으며 체내 지방성분을

분해해주는 성질을 가지고 있습니다. 특히나 육류를 섭취할 때 양파를 곁들여 먹으면

 

항산화작용을 하면서 지방분해 호과를 더 크게 볼 수 있습니다.

 

복부 마사지해주기

몸에 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 지방과 혈액이 잘 통과하지 못하고 혈관에 남아 있게 된다고 합니다.

신진대사를 원활하게 해주기위해 복부에 온찜질을 해주면서 뭉친것을

 

풀어준다면 윗배가 나온것을 빼는데 도움이 될 수 있습니다.