다이어트 피곤 생기는 이유와 해결 방법

다이어트에 도움이 되는 것들을 찾아보면 식이요법과 운동, 수분 섭취 등 여러 가지 정보들을 얻을 수 있습니다.

 

많은 방법 중 나에게 맞는 것이 뭔지 찾아보는 것도 쉽지 않으며 공통적으로 나오는 것이 운동에 관한 내용입니다.

운동을 하게 되면 피곤함을 느끼게 되는데요.

 

다이어트 운동을 하다 보면 유독 피로감을 느끼는 분들이 있습니다.

 

피로감이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만 대표적으로 근육 때문일 가능성이 높습니다.

우리 몸에서 에너지를 많이 사용하는 기관 3가지를 꼽아보면 뇌와 근육 간 알고 할 수 있습니다.

 

그중 근육은 에너지를 많이 쓰는 기관입니다.

 

다이어트를 할 때 많은 칼로리를 소모하기 위해 운동을 하게 됩니다.

금방 피곤해지게 되고 하루 일상에 지장이 있을 정도로 다이어트 피곤 증상이 나타날 수 있습니다.

 

다이어트 피곤 증상을 개선하기 위한 원인을 알아보겠습니다.

 

다이어트 중 피곤함을 느낀다면?

 

공복에 운동을 하면 체중감소에 도움이 된다는 말은 들어보셨을 거 같습니다.

 

그래서 공복에 운동을 하는 것을 추천드리기도 하는데요. 

공복에 운동을 하는 것이 무조건 나쁜 것은 아니지만 아무것도 먹지 않은 상태로 장시간 운동을 하게 되면

 

혈당이 급격히 감소하게 되고, 포도당의 일종인 ATP를 생성하게 됩니다.

 

그러나 음식을 먹지 않고 혈당만 떨어지면 ATP를 만들 수 없어서 다이어트 피곤 증상이 나타나게 됩니다.

 

우리가 평소에 밥을 먹여야 힘을 낼 수 있는 것처럼 근육도 마찬가지로 밥을 줘야 합니다.

밥도 안 먹고 일만 하면 힘을 못쓰는 것을 생각해보면 됩니다.

 

근육을 움직이게 만드는 힘은 칼슘과 마그네슘입니다.

 

칼슘은 체내에서 근육을 수축하고 마그네슘은 근육을 이완하는 역할을 합니다.

물론 칼슘과 마그네슘이 위 두 가지 역할만 하는 것은 아닙니다.

 

운동을 열심히 해도 효과는 없는 것 같고 금방 피로감을 느낀다면 몸속에 마그네슘이나 칼슘이 부족한 상태일 수 있습니다.

 

칼슘과 마그네슘이 부족하면 식욕이 더 생길 수 있으며 식욕통제가 어려워질 수 있습니다.

 

위 두 가지 증상이 있다면 칼슘과 마그네슘을 챙겨보는 것이 좋습니다.

 

칼슘과 마그네슘이 함유된 음식

 

야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 기본적인 섬유질과 수분이 많아 도움이 도고

 

브로콜리와 토마토 양배추 등은 울 몸에 에너지를 내는데 도움을 주게 됩니다.

 

칼슘이 함유되어 있는 식품을 예로 들어보면 콩류와 유제품, 해조류, 녹색채소 등에 풍부하게 들어있으며

 

마그네슘은 바나나, 견과류, 버섯 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

다이어트를 하는 중 피로감이 생길 땐 식품으로 섭취해도 좋은 방법이며

 

건강을 위해 몸에 필요한 영양소를 꼭 챙겨주는 것이 좋겠습니다.

 

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