한쪽 눈 떨림 갑자기 시야 흐림 원인과 예방 방법

많은 사람들이 전자기기의 사용량이 증가하면서 안건강에 문제가 생기고 불편함을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 안약을 넣는다거나 안경을 착용하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

그리도 또 다른 증상으로는 한쪽눈 떨림이 있는데 눈 떨림 증상이 지속된다면 일상생활에 불편함이 생기고 시야를 방해받는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

한쪽눈 떨림 경련이 생긴다면

평소에 눈 떨림 증상이 있는 분들이 있습니다. 대부분은 시간이 지나면 괜찮아질 거라고 생각해 방치하고 넘어가는 경우가 많습니다.

 

하지만 이러한 증상이 계속되면 안면 경련이라는 신경계 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 안면 경련은 주로 한쪽 얼굴에만 생기기 때문에 반측성 안면경련이라고 부르기도 합니다.

 

장시간 치료받이 않고 방치한다면 만성으로 진행되기 때문에 눈 떨림 증상이 계속 생긴다면 주의해야 합니다. 너무 오래 방치하게 되면 얼굴이 비대칭이 될 수 있습니다.

한쪽눈 떨림 생기는 이유

스트레스와 과로

스트레스와 과로는 건강을 해치는 큰 원인이 됩니다. 피로가 누적되면서 손 떨림과 한쪽 눈 떨림과 같은 증상들이 생길 수 있습니다.

 

휴식을 취해주면서 적절한 수면 시간을 지켜준다면 호전되는 경우가 대부분이지만 증세가 사라지지 않는다면 전문가와 상담이 필요합니다.

잘못된 자세와 습관

잘못된 자세를 오랜 시간 유지하면 어깨와 목 주변 부분이 경직되면서 안면 근육에 문제가 생길 수 있습니다. 얼굴 근육들이 안구 주변 신경들을 압박하게 되면 한쪽눈 떨림 증상이 생길 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

신경이 예민한 경우

신경이 예민해지면 평소 감정 기복이 심해지면서 쉽게 화가게되고 짜증이 날 수 있습니다. 이때 혈압이 급격하게 오르면서 머리에 열이 오르고 한쪽 눈 떨림 증상이 생길 수 있습니다.

 

스트레스는 정신적 스트레스로 또 나눠볼 수 있는데 정신적 스트레스를 유발하는 원인을 파악하여 해소시키고 예방하는 것이 좋습니다.

마그네슘이 부족할 때

편식을하거나 인스턴트식품을 많이 찾는다면 영양소 부족이 생길 수 있습니다. 영양분이 부족하면 신체가 약해지거나 식욕 감소, 어지럼증, 눈 떨림 증상이 생길 수 있습니다.

 

야채를 골고루 챙겨 먹으면 좋겠지만 그렇지 못하다면 영양제라도 챙겨 몸의 건강과 밸런스를 유지하는 것이 좋습니다.

 

눈 떨림 및 영양분을 보충해 줄 수 있는 영양제

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근육 경련

눈 주변 근육에 혈액순환이 원활하게 되지 않는다면 한쪽 눈 떨림 증상이 생길 수 있습니다. 그 외 더불어 피로가 누적되고 다크서클이 심해질 수 있습니다.

 

따뜻한 물을 주기적으로 마셔주고 충분한 휴식을 갖는다면 혈액순환이 개선되면서 호전될 수 있습니다.

외부 자극

미세먼지나 꽃가루, 찬 공기 등으로 인해 눈과 주변 부위에 자극이 생기면 쉽게 피로가 쌓이고 이상 신호가 생길 수 있습니다.

 

그리고 외부 자극으로 인해 눈에 충격이 가해지면 눈꺼풀이 떨릴 수 있고 눈떨림이 계속된다면 눈에 외상이 생긴 것인지 확인해 볼 필요가 있습니다.

한쪽 눈 떨림 예방 방법

음주 흡연 자제

음주 또는 흡연을 자주하거나 커피와 같이 카페인 음료를 자주 섭취한다면 간기능이 저하되면서 뇌질환을 야기할 수 있습니다. 이때 눈 떨림 증상이 생길 수 있으니 증세가 없어질 때까지 카페인과 음주, 흡연은 자제하는 것이 좋습니다.

전자파 차단

컴퓨터나 스마트폰과 같은 전자기기의 사용량이 많다보니 눈이 쉽게 피로해지고 눈떨림 증세도 생길 수 있습니다. 예방하기 위해선 안약이나 인공눈물을 사용해 눈이 건조해지지 않도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 눈 마사지나 찜질을 해주는 것도 눈의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.

적절한 휴식

눈 건강을 비롯한 신체의 건강을 위해서라면 적절한 휴식은 필요합니다. 몸에 피로가 쌓일수록 눈 떨림 증상이 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

성인기준 권장 수면 시간은 7시간~9시간입니다.