염증 수치 높으면 생기는 증상 낮추는법

몸에 통증이 있거나 이유 없이 피곤한 증상이 생기는 경우가 있습니다. 이런 경우 몸에 염증 수치가 높은 경우가 많습니다.

 

염증 수치 높으면 생기는 증상은 어떤 것들이 있는지, 원인에는 어떤 것들이 있는지, 낮추는 방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

염증이란

명확한 원인은 모르겠으나 몸이 피곤하거나 아픈 사람들이 있습니다. 피로가 쌓였다거나 생활 패턴으로 인해 스트레스를 받고 힘들어서 생기는 증상으로 보고 방치하는 경우가 많습니다.

 

지속적으로 문제가 생기지만 이유를 알 수 없고 증상이 계속된다면 염증수치가 높아 디양한 문제가 생기는 것으로 생각해 볼 수 있습니다.

 

생체 조직에 바이러스나 병원체 같은 몸에 해로운 물질들이 들어오면 복합적으로 면역 반응이 발생합니다. 신체를 보호하기 위해 면역 반응을 일으키게되며, 이때 면역물질을 생성하고 발생된 반응을 염증이라고 합니다.

 

이러한 염증 반응이 연쇄적으로 작용한다면 통증과 피곤함, 소화불량, 구내염 등의 반응이 생길 수 있습니다. 만성 염증이라면 면역세포가 제대로 된 기능을 하지 못해 심혈관 질환을 유발하기도 합니다.

반응형

염증수치 높은면 생기는 증상

체내 염증이 계속 생기면서 만성 염증이 된다면 당뇨와 대사증후군, 고혈압, 대사질환, 심혈관질환, 장 질환, 암, 뇌질환 등 여러 문제가 발생할 수 있습니다.

염증이 생기면 쉽게 나타날 수 있는 증상으로는 뾰루지가 있습니다. 염증은 면역 시스템과 관련이 있으며 질환이나 질병이 아니고 손상된 세포가 몸의 조직 내에 있다는 것을 의미합니다.

 

염증 수치가 높다면 다양한 증상들이 나타날 수 있으므로 그냥 넘어갈게 아니라 관리를 해주는 것이 좋습니다. 몸속 혈관에 염증이 쌓인다면 다른 질병들이 생길 수 있기 때문입니다.

염증 수치 낮추는 방법

불규칙한 수면, 만성 스트레스, 운동부족, 고칼로리 음식 섭취, 미세먼지 노출, 흡연, 음주 등을 피해야 합니다.

 

스트레스 관리하기

스트레스는 체내 염증 반응을 증가시키는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 안 받는 것이 중요하며 스트레스를 해소하는 방법을 찾아 실천하는 것이 도움 됩니다.

 

적절한 식습관 유지

과도한 음주, 흡연, 고칼로리 음식의 섭취는 염증 수치를 높이는 원인이 됩니다. 적절한 십습관을 유지하는 것이 좋으며 채소와 과일, 단백질 위주의 식사를 권장드립니다.

운동하기

운동을하게 되면 염중 수치를 낮추는데 효과적입니다. 유산소운동은 체내 염증 반응을 감소시키며 하루 30분 정도를 꾸준히하는 것이 좋습니다.

 

충분한 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면을 취하는 것은 염증을 줄이는데 매우 중요합니다. 수면이 부족하면 체내 염증 반응이 증가할 수 있으며 하루 권장 수면시간은 7~8시간 정도입니다.

 

염증을 낮추고 싶다면 아래 글을 참고해주세요!

이즈미오 수소수의 효능과 가격 알아봐요